職場白領們由于經常使用電腦鍵盤或鼠標而導致手腕酸痛,“鼠標手”已然成為一種現代文明病。從醫學的角度看,“鼠標手”是指由于人體的正中神經在進入手掌部的經絡時受到壓迫,從而產生的手指疼痛、麻木或肌無力的癥狀。
要想告別“鼠標手”,最有效的辦法是減少每天使用電腦的時間,如果你必須利用電腦來工作并且出現了手腕酸痛的現象,那么你不妨多握握拳頭,這樣簡單的小動作就會緩解你的“鼠標手”癥狀,因為握拳運動的原理在于通過重復握拳及放開的伸展動作,增加血液循環,增加肌腱柔軟度,從而減少局部肢體疲勞造成的損傷。
通過調查發現,鼠標的位置越高,對手腕的損傷越大;鼠標的距離越遠,對肩的損傷越大。因此,鼠標應該放在一個稍低位置,這個位置相當于坐姿情況下,上臂與地面垂直時肘部的高度,鍵盤的位置也應該和這個差不多。所以建議使用專業的電腦桌,而不要把鼠標、鍵盤和電腦放在一個平面高度上,這樣會加劇“鼠標手”的發展。