職場中人需要參加的應酬有很多,應酬上,免不了要抽煙喝酒、大魚大肉,長此以往,對人的身體傷害極大,那么,我們應酬時應該怎樣做才能保證自己的健康呢?
很多人都喜歡一邊抽煙一邊喝酒,這是十分不好的習慣,這比只喝酒或只吸煙的危害更大,香煙中的尼古丁雖然可以降低血液中的酒精濃度,但卻不能減少酒精分解時產生的乙醛,致使乙醛對大腦以及肝臟、心臟產生更多的毒害;同時,酒精是一種有機溶劑,能溶解香煙中的致癌物,造成對食管壁的強烈刺激,很容易導致食管癌的發生。另外,在飯桌上盡量少吃葷菜,多吃蔬菜,要避免雞、鴨、肉等動物性食物的過多攝入,而是要適當增加豆制品和魚類的攝入量。盡可能的多吃蔬菜,這樣即使脂肪吃多了,也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
在沒有應酬的日子里,我們要注意膳食的保養,在家自己做飯時一定要少油少鹽,多吃些深顏色的蔬菜,每天保證吃一樣時令新鮮水果。另外我們平時還要經常做運動,通過運動來消耗攝入的脂肪,以加快新陳代謝速度、提高免疫力。